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The Road To 2057

田村の今がわかるスタイリッシュ&エネルギッシュBLOG

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ツイッターダイエット開始から3ヶ月!

第107回 平成29年(2017年)4月6日(木)

 今年の1月6日から、ツイッターダイエットというのを始めました。

 

 これは、自分の目標を周囲に宣言することで達成率を高めるという、心理学の「宣言効果」を狙って、毎日体重を計測し、ツイッターでつぶやく、というだけのものです。

 

 で、その効果が表れたのかわかりませんが、1月6日に95.2kgだった体重が、昨日4月5日は89.7kgでしたので、3ヶ月で5.5kgのマイナスです*\(^o^)/*

 

 健康的な減量の目安として、「1ヶ月1kg減量」説や、「1ヶ月で5%減量」説などありますが、まあまあのペースで減らしてきたかな、と思っています。

 

 と言いつつも、私の身長は約175cm。BMI値は約29と、完全な肥満体。

 

 つまり、無駄に太っている状態ですから、5kgくらいの減量は、すこし食べる量を減らせば比較的簡単にできるんです。

 

 2012年には、83kgまで減らしたことがあるので、次の3ヶ月は、ひとまず85kg以下を目指して、頑張っていこうと思っています。

 

 ところで、BMI(ボディ・マス・インデックス)値とは、肥満度を図る指数として世界中で使われているものです。

 

 これは、体重(kg)を身長(m)で割り、その答えをさらに身長(m)で割る、というものです(★身長が「センチメートル」ではなく、「メートル」であることに注意)。

 

 日本人の場合、その指数が22だと理想の体重で、プラスマイナス3以内(19〜25)が標準的体重、それ以上だと肥満、それ以下だと低体重、と言われています。

 

 それで、現在の私の身長と体重を当てはめて計算してみると、

 

89.7(kg)÷1.75(m)÷1.75(m)=BMI 29.28…

 

となるという訳。

 

 逆に、標準体重(BMI値22)を知りたければ、22×身長(m)×身長(m)で計算できます。

 

 私の場合だと、

 

22×1.75×1.75=約67.3kg

 

となります。

 

 ただ、個人的には自分の骨格から考えると、70kg以下は痩せすぎかな、という感じがするので、 標準BMI値の上限25で計算すると、

 

25×1.75×1.75=約76.6kg

 

となります。

 

 ただ、私は1973年生まれなので、わかりやすく(?)、最終的には73kgを目指そうと思っています(*^_^*)